做情绪的主人(32)_肖峰

三十二

　　培养自己快乐的习惯

　　现代心理学认为，快乐作为一种情绪，也是人的行为之一，正如弹琴与跳舞是人的行为一样、经过练习，琴师用不着思考与决定，就可以习惯地按动琴弦，弹出悦耳的乐曲，经过练习，人们用不着思考与决定，就可以自然地跳出动人的舞姿。同样道理，人们经过练习，也完全可以培养出快乐的习惯。

　　快乐是一种可以培养和发展的心理习惯。除了圣人之外，没有一个人能随时感到百分之百的快乐。正如萧伯纳所讽刺的那样，如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是，我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分时间想一些愉快的事，应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。我们对小的烦恼、挫折、牢骚、不满、懊悔、不安的反应，在很大程度上纯粹出于习惯，我们做这种反应已经“练习”了很长时间，也就成了一种习惯性反应。

　　美国宾夕法尼亚大学的马丁·赛利格曼和他的同事研究发现能培养快乐的一个有效办法是：每天晚上要想三件当天发生的高兴事，并分析其发生的原因。这会使人们更注意发生的好事，同时会使他人忘记每天发生的不愉快。经赛利格曼小组证明的另一个有效方法

　　是让人们看到自身的实力所在。具体方法是：在一个特殊的调查问卷中找出自己最突出的五个能力。在其后一周的每一天里，运用自己突出能力中的一项或多项。这些能力包括幽默感、积极性、美感、好奇心和求知欲等方面。这种训练的出发点是利用一个人最重要的能力去做可以带来自我满足的事情。

　　几年前，克和夫兰州立大学教授麦克卡蒂想和自己的孩子共享欢乐，他想个主意，制作了一本幽默手册。麦克卡蒂说；“我们管它叫《真是荒唐》，并着手收集编录其内容，结果它成了我们之间的一种真正纽带。”当然，编辑这么一本幽默手册很费时间，但自己备一份笑料，却实简单得多。可将自己喜欢的幽默故事剪辑起来，也可准备一本练习簿，随时将日常生活中的幽默轶事记录下来，快乐的习惯不就培养起来了吗？

　　著名伦理学家爱默生说：“心理健全的尺度是到处都能看到光明的秉性。快乐或随时保持人的思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来。快乐不是在你身上发生的事，而是你自己做的，取决于你自己的事。如果你等着快乐主动降临，或者碰巧发生，或者由别人带来，那你可能要等很长时间。除了你自己以外，谁也无法决定你的思想。

　　养成快乐的习惯，你就变成一个主人而不再是奴隶。正如史蒂文生所说过的：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”

　　健康并欢乐，不是每一个人都能常常拥有的，它需要发现亦需要培养。谁能握住欢乐的源流并使它汇聚成河，流过我们短暂的一生，谁无疑就是一个心头有鸟声啁啾、脚下有绿草鲜花的、智慧且心胸宽大的人！

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