虚阁网 > 时尚阅读 > 做情绪的主人 / 肖峰 > |
三十三 |
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训练出你的快乐性格 我们说快乐是简单的,快乐是易寻的,但我们同样要说,为了使自己获得长久的、稳定的、多元的快乐,又需要有意识地去培养我们获取快乐的能力。 不懂球的人无法获取看球的快乐,不懂得历史的人在浏览古迹时游玩的快乐就要打折扣,不会跳舞的人在舞场上就无法体验到展现优美舞姿的快乐,没有文化的人享受到读书求知的快乐……从这个意义上说,许多快乐的获取又是有条件的,这些快乐是需要培养的。 麦克斯维尔·梅尔兹在《个性的改造——心理控制学》一书中写道:“快乐或随时保持思想愉悦的观念,能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来”,他详细介绍了培养快乐习惯的练习方法。首先要有意识地下决心在三周内形成一个新习惯,并从改变原来某些简单动作切实做起,如你早晨下床穿鞋原来是先左后右,那么这三周下决心改为先右后左,以此简单的方式来提醒自己,在这一整天都要改变原有的不良情绪反应,代之以快乐的感觉与反应;在人际交往中要友善些,尽可能从好的角度来解释对方的行为,以作出快乐的应答;每天至少微笑三次……如此认真练习三周,肯定会有明显的成效。 我们应该明白快乐也是一种心理习惯,一种个性化的生活态度,一种健康的性格。习惯是由于重复或练又而巩固下来讲变成需要的行为方式。刚开始进行体育锻炼可能还不太舒服,一旦成为习惯,不活动就会觉得难受,因为它巳变成生活的应成部分,固定在人的行为中了。使快乐变成一种心理习惯,就必须能够时时处处寻找快乐,发现快乐。不顺心的时候,在遇到悲哀的情景和无法避免的困难的时候,如果我们能以愉快的心情来对待它,那么,它很可能就变得微不足道,变得有益且鼓舞人。养成快乐的习惯,含着微笑生活,那么,我们就会为情绪的主人,而不是外界情况的支配。比如,在单位里别人批了你一句。一般的人不免要生气,喜欢自寻烦恼的人会制造出种种不愉快的猜测:他在拿我出气我,他看不起我,他在找我的茬,等等。而有了快乐习惯的人,却常常这样想:准是心情不好,或者有什么对我误解的原因,于是能十分谅解对方,自己也避免了不愉快情绪的干扰。“干嘛要把事情想得那么槽呢?”这是快乐的人常常说的话。 有人问一位总带着甜美微笑的空姐为什么总能这么快乐,空姐讲了在训练课上,老师是如何教她的:想象着自己最快乐的事情,把精神调整到最佳,对着镜子看自己的嘴型,有没有微微上翘…… 快乐是可以练习的。这并不是一个秘密。问题是。我们遭遇苦恼的时候。从来没有相信过,快乐其实可以通过一种技能去化解,而不是听凭坏情绪一点点地吞食你。 |
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