做情绪的主人(31)_肖峰

三十一

　　第十四章好情绪造就快乐人生

　　学会在日常生活中找乐

　　南方一家心理研究所通过对一千户城市家庭问卷调查，得出结论：快乐正悄然地离我们远去，而焦虑已成为现代人的心理病。快乐减少焦虑骤增，外因源于现代社会竞争加剧，社会把注意力过多地集中在行动的“目标”或“结果”上，而忽视了对过程的注重和体验。比如做饭时总把注意力放在尽快地做完，吃饱了肚子了事，结果被锅碗瓢勺、油盐酱醋、洗切翻炒，忙得不得喘息，也就心存厌烦之意。因此，我们不如从容愉快地对待这些平常又重复的过程，努力对过程本身产生兴趣，从这些过程的甘苦中获得快乐的满足。

　　确实，人生中的巨奖如诺贝尔奖、奥斯卡奖我们大都得不到。可是人生中寻常的赏心乐事如一声赞美，一个轻吻，亲友围坐，一席盛宴，明月当空，落日红光万丈，都是我们可以享受到的。不要因为得不到人生的巨奖而烦恼。要享受人生中可爱的小事。这种小事多得很，人人都可以从中享受到快乐。

　　下面，笔者给出几道情景题，考察一下你能否从平凡单调的生活中创造和体验快乐？

　　第一题：假如现在是周末，大家晚上没事，请你策划一项活动，让家庭成员享受一个快乐温馨的周末之夜。

　　你怎么来设计呢？让我来帮你一同设计一下吧。

　　每到周末的晚上，别让孩子再埋首书本了，爱人也劝她别再自己迷恋电视。你可备好花生、瓜子、应季水果这类“进口”货。如果有好的电视节目，全家人边看边议，各抒己见。若是不看电视，就放一曲轻柔的音乐，一家人喝着香茶、吃着零食，谈谈各自的见闻。为促进全家人的学习热情，你还可以学着电视台的样子，搞了个类似“百科知识竞赛”的游戏。比如一分钟内说出10个以‘先’字打头的成语，说出中国四大盆地、四大高原，如此你来我往，争先恐后，一家人其乐融融，岂不乐哉？！

　　第二题：假如你不喜欢做家务，那么你怎样能在做饭和洗衣时让自己快乐起来？

　　先拿洗衣服来说，关键是要把洗衣服当成一个享受。温温的热水洒上幽香的香味洗衣粉，白花花的雪立刻飞舞起来，一圈又一圈地堆满你的双手双臂，你要把它想象成恋人轻轻地爱抚着你，柔软而舒服，无限温情。你或者双脚踩在这堆白色的雪上。如果这时录音机恰好是一支伦巴舞曲，那你就使劲地踩，扭动身段，把肚子挺起来，把臀部甩出去，使劲！完成6个节拍之后，那种感觉是你从未有过的。如果环境合适，你还可以解除束缚，抱一大堆雪抹在自己的脖子上、臂膀上，以及全身。然后用水管对准自己从头淋到脚。当你把洗净的衣服一件件地拧干时，又可能高唱一支《请跟我来》，你会发觉这小小洗澡间加上水的流动，使你的歌声有一种格外动听的效果。此刻，你是世界上最快活的人，比那些不喜欢洗衣服的人聪明100倍！洗衣服是一种全身心的运动，是一种美的享受和快乐的艺术。你会流汗，你的皮肤毛孔会扩张，那些依附在皮肤的污垢会被荡涤无遗，你因此而清洁和漂亮。

　　再拿做饭来说，重要的是把做饭当成感情交流的一个很好的机会。现代社会生活节奏加快，每个人都背负着沉重的工作和学习压力。所以即使是一家人，也难得有沟通交流活动的时间。而社会心理学的研究表明，人和人之间的感情，是和相互之间的接触机会和时间成正相关的。因此，如果家庭成员都乐于做家务，这样既提高了家庭生活的品质，也有利于成员之间的感情增进。最近有一项“您每星期下厨的次数”的调查结果显示，23.6%的人每星期下厨超过3～4次，27.6%的人每星期下厨超过5～7次，34.7%的人每星期下厨超过8次。北京居民在厨房逗留的时间越来越长，平均每天每个家庭的“厨房时间”达到3～4.2小时。这么长的时间如果能家人共同奋战，那么既可缩短做饭的时间，又可相互交流，不善加利用，岂不可惜？

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