病由心生(39)

三十九

　　你的家庭不是战场

　　一名老将军在建国前曾立下赫赫战功，建国后，他把“战场”转移到了家里。以前用的地图、望远镜等物品是家里最为引人注目的陈设，闲着的时候，老将军就和这些事物打交道，还时不时地对妻子儿女颐指气使。吵不过时，就以老将军的身份压制他们。经常能听到他这样说：“这是组织的命令，我是军人，就以军人的标准做事，你们是军人的妻子和儿女，所以只有服从！服从！再服从！”

　　将军的儿子是个脾气倔强的人，从小就和父亲一样喜欢控制和影响别人。高中毕业后，将军坚决不让他参加高考，而是让他去参军，成了一名军人。儿子到部队后，将军又给他安排最低最差最累的岗位，并严格考核他，让他吃尽了苦头。将军这样做的初衷是想磨炼儿子钢铁般的意志，结果适得其反，儿子最终恨起了老爸，最后与父亲断绝了关系。

　　一个好端端的家成了将军战场的补充和延续，他在家里执行战场上的规则，最终把亲密的家人关系搞得一塌糊涂。

　　“家不是工作的延续，也不是工作的补充，”一位心理咨询师这样说，“家是一个完全不同的地方，需要特别对待。如果你工作处理得很好，千万不要想当然以为，运用工作的那一套方法，你在家中一样会处理得很好。如果你这样以为，如果你这样去做，你就会把权力规则带回家。”

　　那么，我们如何避免在家里开辟“第二战场”呢？

　　1.要有明确的意识，将工作和家分开。

　　告诉自己，工作和家是两个完全不同的世界，需要用不同的方式去对待。

　　2.不要把工作作风带回家。

　　你当然可以在家继续工作，但请不要将工作的气氛也同时带回家。

　　3.保持家庭成员的平等。

　　就像在工作中必然会有领导一样，现代家庭在解决问题、做出决策时，也需要有“一家之主”。但在沟通中，家庭成员应该彼此相互尊重。

　　4.懂得珍惜。

　　在工作中，我们所处理的主要是彼此的利益，目标是解决问题，使自己的利益得到最大限度的实现；在家庭中，我们所处理的主要是内心的感受，目的是相互理解与接受。假如能多一分理解，多一分接受，就会多一分温暖，多一分舒心。

　　“必须把家和工作分开。”这是工作的艺术，更是生活的艺术。

　　降低工作压力的窍门

　　认清压力的真面目

　　美国《时代》杂志1983年6月提出，在八十年代，职业压力已经成为一种流行病，成为美国民众一个主要的健康问题。当时有多少美国人正在遭受着压力的折磨呢？据估计约有2300万，在中国，数目可能更加庞大。进入21世纪，这个数目一路飙升。

　　我们都知道，压力，不管是工作压力还是生活压力，都会对人的身体和心理造成很大的损害。研究发现，有50-80%的疾病都和压力有关。压力是一种非特定的反映，在不同的人身上有不同的表现。除了对身体的伤害以外，过多的工作压力对于一个组织的影响也是非常消极的。压力过大，就会引起工作者不满、消极的工作态度，继而会出现缺勤或离职等问题。人员的快速流动不利于一个公司的长久发展，而频繁的跳槽对于个人来说，也是弊大于利的。

　　压力无处不在，可究竟什么是压力呢？在许多书籍、报刊、医学报告的有关压力的论文或文献中，我们很难找到一个对“压力”比较严格的定义。关于压力，一般性的定义主要有两种倾向：一种倾向于生物体的适应力与其所承受的压力之间的关系，另一种倾向于压力刺激的反映或其本身的建立与缓解。

　　心理学上认为，压力也叫应激，加拿大著名生理学家汉斯·薛利于1936年提出，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是生理系统中因对刺激的反映所引发的非特定性变化所组成的。美国哈佛大学的班森博士则将压力定义为“会使行为做连续性适应的一种状态”。

　　日常生活中的很多因素都会引起人们忧郁、烦恼等生理变化，因此严格地说，压力并不是由任何单一的原因诱发的，任何刺激都有可能引发压力。对于很多人来说，压力主要来三个方面：工作、生活、个人性格。

　　在工作中，当来自环境的要求高于人所能应付的能力范围，压力也就随之产生。假如一个人正处于一个需要负起重大责任的位置，但事实上他并没有足够的权力去执行这些责任时，他就会感到巨大的压力。不良的人际关系是导致工作压力的另一重要因素。当一个人无法与团队中的其他成员愉快相处时，会直接导致工作无法顺利进行，情绪受到影响，压力也就随之而来。

　　生活中的一些事情也会给人带来压力：结婚、离婚、换工作、亲友去世等，都可能成为人的压力来源。当然，假如一些不起眼的小事同时发生，也会给一个人造成压力，比如下雨天，堵车，车子抛锚……当这些事件一连串发生时，很少有人还能心平气和。

　　很多人由于自身的性格因素，也可能产生这样或那样的压力。比如，缺乏冒险精神的人，一旦遇上富有挑战性的职业，就会感觉到非常重的压力；一个缺乏自信的人，假如听到别人的窃窃私语，就会被不良情绪所笼罩，自然令自己处于一种压力之下。此外，过分关注自我形象、过分自责以及男女的性别差异等，都是造成压力的主要因素。

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