病由心生(38)

三十八

　　2.减压先要解心结

　　有这样一则小寓言：

　　有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，什么都不肯丢下。最后，小虫子积攒的东西越来越多，终于有一天，它被身上重物压死了。

　　人当然不会像小虫子那样笨，那样贪婪，但好多人在社会生活中的所作所为却又像极了小虫子，只不过背上的东西被“名、利、权”所取代。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果一个人懂得取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，学会适时地倾诉、发泄、释放自己内心的压抑，他还会被生活压趴下吗？

　　3.适度转移和释放压力

　　转移是面对压力最好的办法之一。压力太重，让你不堪重负，那就索性放下来，不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来，比如和久违的朋友叙叙旧，喝喝茶，你的心情会因此而轻松许多。心态调整平和以后，坚强乐观的你，还会害怕面前的压力吗？体育运动也是一种不错的发泄方式，酣畅淋漓之后，你会感到很轻松。这样，就把压力如同汗水一样释放出去了。

　　4.学会感激压力

　　生活不可没有压力。有的时候，我们甚至需要压力来激发工作积极性。当然，这并不是说我们需要每时每刻都生活在压力当中。压力在一定程度上能激发一个人的工作热情，巴尔扎克在债主威逼之时惊人的文学创作就是一个很好的例子，然而这不是说他总是在压力之下才能写出伟大的作品。还清债务之后，巴尔扎克总要停笔一段时间，进行一次奢侈的狂欢，来犒劳自己，放松自己。我们不提倡这样的放松方式，但是我们可以学习他面对压力时的态度。工作之余，每一个人需要呼吸一番属于自己的新鲜空气。感谢压力，让我们不断挖掘自己的潜能，品尝成功的喜悦。当我们尽情享受生活乐趣的时候，应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。

　　生活原本就是丰富多彩的。我们需要一帆风顺的快乐，也要接受挑战和压力带来的磨炼。没有压力，我们的生活可能会少一些缤纷的色彩。

　　不要把工作带回家

　　工作在左，生活在右

　　西方有一句俗话说：“工作可以使一个人高贵，但也可能把他变成禽兽。”我们总是既想在工作上做出一番卓越的成就，又想过自在惬意的生活。可是，正所谓“鱼和熊掌不可得兼”，结果往往是得到这个的同时，也失去了那个。

　　我们之所以总感觉疲惫，是因为忽略了一个简单的道理：工作就是工作，生活就是生活。假如你错把谋生的工具当成人生的目标，而且太把它当成一回事，无疑会让自己陷入不能自拔的压力之中，把自己弄得一团乱。

　　“工作”与“生活”是两回事，应该用两种不同的态度来看待。工作上，不管你是医生、律师、教授还是司机，你所扮演的角色只是“职务”，回到繁忙的生活中，你要演的才是“自己”。因此，每个人都要学会将工作与生活区分开来，倘若混淆界限，让工作占去大部分的生活时间，绝对弊大于利。只要你愿意，工作是永远都做不完的，难道你真要把自己累死在工作岗位上？

　　同样的道理，家庭从来都不是一个人的世界。本来是非工作时间，你非得把成堆的工作带回家，好端端的休息日，你却在家里埋头工作，把家人晾在一边，如何尽到为夫为妻为父为母为子女的义务？

　　一直以来，人们都在谈论一个话题——回归生活，而赵先生却不屑一顾。他认为他有自己的生活方式。他很少把自己留在办公室，周末也不怎么加班，但他却不能否认：他经常把工作拿回家做。每天一回到家，他便开始为尚未完成的工作发愁，如果孩子问他一些问题或者缠着让他讲故事，他就特别不耐烦，甚至忍不住要发脾气。晚餐之后，他总是板着面孔独自坐在书房里完成一些案头的文字工作，此时的他已经疲惫不堪，工作效率自然很低，但他无法停下手中的活儿，就算脑子一片空白，他也不愿意离开电脑，去陪陪家人。久而久之，妻子对他熟视无睹，早已懒得同他唠叨了，孩子见了他也躲得远远的。他开始害怕回家，因为家里的一切都无法使他得到放松和休息。渐渐地，他开始意识到，工作和工作习惯已经把自己几乎压垮。对着深夜里依旧闪烁的显示屏，他发出一声长叹：是该回归生活了！

　　一份心理学杂志的一项研究显示，习惯将工作带回家的人，无论是在生理上还是心理上，他们比一般人在下班后更容易感到疲惫，情绪也变得更加暴躁。这项研究显示，作为一种选择，将你的工作留在上班时间完成，可以为你提供必需的心理恢复的时间。人的工作量、压力越大，时间越长，就越会在心理上想逃离工作。

　　有很多经常把工作带回家的人都有这样的感觉：连续不断地考虑工作，但效率远不是自己期望的那样。所以，你应当学会从工作中解脱出来，将工作和生活分开，在下班后参与一些自己爱好的活动、运动等。有调查中报告显示：那些自己感觉良好及白天更少感到疲乏的人，通常都乐意参加一些体育活动。

　　工作在左，生活在右。会生活，才能更好地工作。

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