病由心生(40)

四十

　　给自己减压，快乐生活

　　压力并非不可战胜，只要适时地打出自己的对策牌，你会发现，攻克突如其来的压力简直易如反掌！

　　1.良好的睡眠

　　据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然，这6个小时是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里11点到凌晨3点。算算看，你每天睡几个小时？忙碌着的人似乎永远都停不下来，劝你不要让自己成为一台“永动机”，该放松的时候，一定要好好休息。

　　建议：睡觉是养生的头等大事，晚上11点到深夜3点之间睡眠质量最好。良好的睡眠还有利于美容，所以一定不能忽视哦！同时，为自己选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

　　警惕：睡前切忌喝太多水，更不要在睡觉前3小时内进食。喝水容易让你的眼睛发肿，而吃了“夜宵”，你就该为高居不下的体重发愁了。

　　2.理性购物

　　眼花缭乱的商品会不断把你的注意力集中在上面，如果恰好买到了很中意的东西，你一定会产生一种欣喜感，弥补内心莫名的缺憾。

　　建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时还可以用美食来犒劳自己。

　　警惕：在消费时千万别忽略了自己的实际支付能力，避免疯狂采购。

　　3.听音乐

　　有没有音乐细胞都不重要，又不是让你去开演唱会。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的歌曲，在以后任何的时候听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

　　建议：选择那些平时喜欢的、百听不厌、越听越有味道的专辑，会让你很放松。

　　警惕：不要在伤心的时候听曾经让你悲痛欲绝的歌，我们的目的是解决压力，而并非“火上浇油”。

　　4.户外活动

　　徒步、骑行、羽毛球、健身操、高尔夫、篮球、足球、游泳、潜水、瑜伽……总有一项是你喜欢的吧？在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。玩户外不仅能使心情更开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，加速新陈代谢，让你不断焕发青春的光彩。

　　建议：要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到“生命在于运动”的真理。

　　警惕：在户外风靡的同时，运动伤害也屡见不鲜。无论选择哪种方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。

　　5.激活情感

　　调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞，对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。甜蜜的爱情生活可以使你每天脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信你就试试。

　　建议：爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的幸福是任何其他方式都取代不了的。将爱情“冰冻”已久的朋友，你是不是该行动了？

　　警惕：处理好爱情与事业的关系，切勿因儿女情长而荒废事业。当然，最好的局面是爱情与事业齐头并进！

虚阁网(Xuges.com)