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| 第十章 体力与耐力 |
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体力与耐力，对于服务及择业皆有甚大之关系。本章将研究疲劳之预防，与各人体力耐力之差异。 （一）细胞活动之结果 细胞在身体上活动时，常费用其所有“产生精力之物质”（energy-producing substance）之一部分，同时产生有毒质之废物。当细胞继续活动之时，此种产生精力之物质费用愈多，有如燃料之被烧；而有毒废物之入血液者亦愈多。当此程序继续之际，细胞吸收血液中能产生精力之物质；而所生之有毒废物则由肺脏及肾脏排泄之。故吾人工作之时，有两种相反之势力在体中继续进行。如此种吸收作用与燃烧作用能相随并进，则血液中不至堆积含毒之化合物。故工作时有两种危险根源须避免：第一为细胞自身之疲竭；第二为血液中疲劳产物之堆积。 （a）细胞疲竭之研究 吾人本有天赋之本能，阻止细胞之疲竭。例如吾人工作至疲顿之时，“疲劳感觉”（fatigue sensations）即使吾人不舒适；非不得已，未有不即休息者。又吾人用脑力至若干时后，已达疲倦程度，即觉不能再事思索；非休息若干时后，不能勉强收效。 然有时一人因所处之境地，不能随意休息，则于不知不觉之中，受其贻害。疲劳之甚者固易知觉；而由微渐积，虽不知觉，其久积之害亦殊可畏。如吾人使一种动物内耳之纤维带因继续听闻喇叭之声音三四日之久，继续震动三四日，则此种纤维带必因疲顿过度，永远不能恢复原状矣。其结果能使此动物以后对于此一种声音不能听闻。据何则（Hodge）所观察，终日忙碌后蜜蜂脑细胞之核，比早晨未工作时之脑细胞核小百分之七十五。何则并发现多种关于疲劳之现象。 故一个细胞，经过若干时工作或休息之后，其滋养力状况，须视下列三种要素为转移：（a）开始时所余下之“生产精力物质”；（b）当此时期内吸收作用与燃烧或消耗作用之比例；（c）所经时期之久暂。此三种要素交互影响之结果，可用左列公式表明之： E=S+T（A-C） 右列公式中，E指经过若干时工作或休息后，所余下可用之“产生精力之物质”总量；S指此若干时工作或休息开始时所有之“产生精力之物质”总量；A指吸收之速率；C指燃烧或消耗之速率；T指此工作或休息所经过之时间。 关于疲劳，吾人须知筋肉之活动，实受神经细胞之管辖。例如吾人缩紧前臂之筋肉时，此筋肉实受脊髓灰白质内神经细胞所刺激；故筋肉疲劳，神经细胞亦随之而疲劳，其间有密切之关系也。 （b）燃烧或消耗后之产物 吾人体中之血液，因工作而含有燃烧或消耗后之产物。此种产物之存在，非全是有害；此种产物且有一种功能，即能保护所用之细胞，使不至疲劳过度。故有少量之此种产物存于血中，未尝无益。惟积聚过多之时，则休息时难于排泄，其害颇大；吾人如疲劳过度，则睡不成眠，亦以此故。 总之，燃烧或消耗之产物存于血液之中，如能一面生此产物，一面如量排泄，则决然无害。如一人每日不将前日因疲劳所积大量废物积下，无甚危险。如平日略劳，而星期日能将休息补足，使排泄作用增大其效力，则尚可补救。惟如平日因疲劳所积下之血液中废物，经时过久，则殊为危险。 经过若干时之工作或休息后，血液中所积下之废物分量，得用左列公式表明之： F=S+T（P-E） 右列公式中之F，指经过若干时之工作或休息后，血液中所积下之废物总量；S指此工作或休息开始时所有此种废物总量；P指产生此种废物之速率；E指排泄之速率；T指此工作或休息所经过之时间。 （c）过于疲劳之防阻 近来欧美实业界设有种种方法防阻服务者之过于疲劳：例如有相当休息之时间，减少每日工作时间，寻求容易之工作方法，改良光线与厂内空气，于相当地位设置凳椅等等：皆所以改进工作之环境，以减少疲劳也。因此改良而获之利益已不少，现在仍在逐渐精进，前途殊有更良之效果，可以断言。惟此种努力实属于管理方面，非属于选用人材方面。 然吾人仅仅注意工作环境之改良，其利益仍有限制；盖有人因工作而衰颓，常因其自身之不能胜任，虽有改良之环境，仍难挽救也。譬有工厂设置若干电力发动机，因毁坏之次数过多，请一工程师设法避免。此工程师规划保护此发动机之方法，蔽以相当之保护物，使免尘埃与水气之侵袭，未尝不可得多少效果。但有一事尤为重要者，即此工程师须先考察此发动机曾有过量之工作否。如用半马力之发动机，作须用四分之三马力发动机之工作，则虽若何保护，其必偾事也无疑。如所用之发动机非应用之种类，则亦不免危险。机械如此，人材则亦有然。第一须详知某种职务之需要，其次须选择有相当能力之人材以就此职。既有相当之人材，加以相当之保护，其利益始大。 欲选择相当之人材，则关于职务有二事为吾人所宜特加注意：第一吾人须知此职务所需要之最大能力；第二吾人须知此种最大能力之需要系属继续不断，抑属中有间断。易辞言之，职务内容之研究，须包括其所需要之体力与耐力。有工作虽需要体力，然中有间断，故无须甚大之耐力；有工作则体力与耐力均属重要；有工作仅需耐力，而所须之体力甚少；有工作则体力与耐力皆非所重。各业所需要者既不同，则就业者须能适应，始两方获益。 本章所讨论者虽多从选用人材方面着想，然其原理，在职业指导方面亦可适用。其实此一问题，在两方面皆不可忽视也。 （二）体力测验 （a）准确的体力测验之条件 欲编制有准确效果之体力测验，须注意左列之要点： （1）所编之体力测验，须使在某一时间仅测验一处筋肉。例如欲测验一人自地上持物上升之能力，其分数固表示其膂力；然亦可因与其他部分筋肉之联络合作而使分数增多。又如有人虽具同等膂力，一人仅知用全臂之力击一拳，一人则能用全身之力击一拳，其所示之结果遂异矣。 （2）如测验一人所有之普通体力，则所编测验须能表示全身各部分之筋力，不可以一部分而概其全体。 （3）可比较而又有标准之测验，最忌实施者以个人成见夹杂其间，体力测验亦然。 （4）所用之测验器械，须能各人公平。例如测验握力，各人手指有长短；其握力之能否得适当之表显，亦视所握之物之大小适宜与否。如此物过大，则手指较长者自得较大之结果。 （5）体力测验须简短而易于实施者，其所需要之器械亦以无须巨费者为宜。 （b）马丁之弹簧秤测验（Martin's spring balance test）最良之体力测验，其中有一种为马丁及其同志数人所创造，已具有多少标准。其全套测验能考察二十一对筋肉之能力。惟据实验所示，四五部分较大筋肉之能力与人身全部体力之相关系数甚高，而此几部分之筋肉又甚易于测验；故职业指导或选择人材者，在实际上可仅测验此几部分之筋肉能力，由此可以计算一人之全部体力。马丁与李趣（Rich）曾根据实验编制一表，表示每一筋肉之能力占全部体力百分之几。兹将此表列左。其中有一列为成年之男子，有一列为自十三岁至十八岁之青年，俱列之以供参考：   表中所列乃马丁用其弹簧秤测验所得之结果。欲实施此种测验，须预备三物。第一为弹簧秤，以半磅为单位，能称二百磅之重量者。其次须于秤之一端联一皮环，皮环之阔约一寸或寸半，其长约二尺。其他一端须有一柄，用活节链相联，此柄之位置与秤适成直角。兹举肩胸间筋力测验如左，作为一例： 受验者以背之中部压于一根直立之柱上，柱旁须有备手握持之物。受验者不受验之一臂上之手须握持此物，使全身稳定；应受验之一臂可松展置于测验者之手上，臂须伸直。测验者此时立于受验者前面，两面相对。将秤上之皮环套于受验之臂上，其位置即在肘节之上；随后测验者用一手按住皮环，使位置不易，用其他一手轻持受验者之手或腕。第二步测验者即将受验者伸直之臂向其身体弯转，使将切近其身体；而同时皮环又不至受碍。受验者在此位置时，一闻“持住”之号令，即用劲使其臂之位置稳定，不至向后，亦不至向下；肩胸间之筋肉乃紧缩。此时测验者持弹簧秤之他端，向下向后力拉，以拉至受验者之身旁为止。此臂一至垂线位置，即须呼“停止”号令，同时亦即停拉。 （三）耐力测验 手力量器（hand dynamometer）常有人用以测验握持之力。受验者可以手握住此器，历若干规定之时间，或任其握持至不能继续时为止；或令其于每隔若干时后用力握持，至若干次后始止。吾人可用最后数次成绩与最初数次成绩之比例；或用最后五次平均除首五次及后五次平均之差数；作为此人握手耐力之分数。左列一表系美国密歇根心理学教授顾利非资（C. H. Griffitts）在实验室中十八次测验若干男女学生握力之结果，其数目指千克（kgm.）数。  |
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