做情绪的主人(10)_肖峰

十

　　耳不听心不烦

　　又是倒霉的一天！一早上就在公共汽车里跟人吵了起来，上午又被老师训斥了一顿，整个下午什么事儿都懒得去做，心情糟透了。筋疲力尽地拖着双腿回了家，可是晚上妈妈又抱怨你没把屋子收拾干净。于是这一天就在吵架声中结束了……

　　为什么所有的人都与你过不去呢？为什么坏事儿总能让你碰上呢？为什么我你总感到生活很难压力很大？我们不能改变别人，也不能一下子就改变自己的处事方式。但是可以学习一下如何在心理上进行自我保护。

　　当人陷入要发火的境地时，最先也是最容易采取的克制策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶让给其他刺激，引起新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”正是说的这一道理。因此，在体验到某一心理困境时，就该主动回避，不在导致心理困境的时空中久久驻足。比如，家里的有人说你不行，导致你“勃然火起”或“郁闷不乐”，就赶快上班，离开“是非之地”，这可算是客观回避法。

　　此外，还采取主观回避法。即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制，故意不听不理睬消极悲观的信息，在主观上实现注意中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种主观回避法。

　　美国最高法院大法官露丝，她选择自己男友的标准也很独到：“他是我所有交往过的惟一在乎我智慧的男人。”

　　恋爱4年结婚，婚礼当天早上，露丝在楼上做最后的准备，男友的母亲走上楼来，把一样东西放到露丝手里，然后看着露丝，用从未有过的认真对露丝说：

　　“我现在要给你一个你今后一定用得着的忠告。那就是你必须记住，每一段美好的婚姻里，都有些话语值得充耳不闻。”

　　男友的母亲在露丝的手心里放下一对软胶质耳塞。

　　正沉浸在一片美好祝福声中的露丝十分困惑。更不明白在这个时候，塞一对耳塞到她手里究竟是什么意思，但没过多久，她与丈夫第一次发生争执时便一下明白了老人的苦心。

　　“她的用意很简单，她是用她一生的经历与经验告诉我，人在生气或冲动的时候，难免会说出一些未经考虑的话，而此时，最佳的应对之道就是充耳不闻，权当没有听到，而不要同样愤然回嘴反击。”露丝说。

　　但对露丝而言，这句话产生的影响绝非仅限于婚姻。

　　作为妻子，在家里她用这个方法化解丈夫尖锐的指责，修护自己的爱情生活。作为职业人，在公司她用这个方法淡化同事过激的抱怨，优化自己的工作环境。她告诫自己，愤怒、怨憎、忌妒与自虐都是无意义的。每一个人都有可能在某个时候会说一些伤人或消极的话，此时，最佳的应对之道就是暂时关闭自己的耳朵。

　　老王退休后，肝火旺盛，经常和家人发脾气。朋友劝他说：“不妨装聋，图个耳清心静，既有益于身心保健，又不伤家人和气。少庄多谐，笑口常开，当为上策。”听了朋友的劝告，此后，老王就慢慢“聋”了起来。一次，儿媳在厨房小声嘀咕他在家“连水都没烧”，要是以前，他肯定会点火就着，但这次老王装聋打岔道：“连日在发烧，咋不去医院看看？有病千万别挺着。”儿媳见公公关心她，便扑哧一声笑了。

　　这不，面对让自己不如意的话，千万别竖起耳朵，瞪大眼珠子跟人闹别扭，闹别扭实在是跟自己过不去。你气得头昏脑涨，损害了自己的身心健康不说，与对方的隔阂也会越来越大。装聋不仅平息了家庭纠纷，化干戈为玉帛，而且能调节家庭的小气候，增添生活乐趣。

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