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四十二


  2.不能盲从

  每个人的年龄、体质和锻炼水平是有差异的,同一练习内容和同一种练习方法不可能适合所有的人,何况,每个人的练习目的也不相同。有些人是为了健美体形,有些人则是为了防病治疗,而有些人仅是为了休闲娱乐。因此,各人应针对性地选择适合自己的练习内容与方法。如身体健康的淑女可利用空余时间参与打网球、练健美操、跳体育舞蹈等娱乐性较强的项目;而体质较差的女性可利用晨练的机会练气功、打太极拳、跳有氧舞蹈、慢跑、散步等。在练习的强度与运动量方面,应按照各自的体质状况与锻炼水平。做到合理控制,度量适宜,一般以每分钟脉搏控制在140次左右为宜。总之,练习时不要盲目仿效,必须立足于你的具体情况,有针对性地安排自己的练习。

  3.有创造性

  参加体育锻炼并不是机械操作或人为模仿,否则,锻炼到一定的程度就会兴趣减退,效果也随之下降。如一些淑女经过一段时期的健美操训练,体质、美感等方面均收效明显。而以后的进展就不会像初学时那么明显,如继续参加创意性不强的练习,锻炼的自觉性与积极性就会下降,效果也会逐步消退。而当你进入创编与竞赛的领域,那感觉就完全不同,那时,你会自发地激发出新的热情,练习兴趣高涨,效果自然提高。

  当然,在平时按计划的锻炼过程中,也应有创意地安排好日常的练习。如经常坚持长跑,遇到下雨天,可用上下楼梯的办法不间断地锻炼;练气功者可利用练习环境做做俯卧撑、引体向上和跑跳练习,使内脏器官与运动器官得到全面锻炼,从而增强锻炼效果。更有智者,还能结合自身特点和练习环境自行设计与制造练习器材和方法,丰富锻炼内容,提高锻炼效果。

  4.持之以恒

  如果你不经常坚持锻炼,仅仅是偶尔运动,不仅不能改善你的身体健康,相反,还会使之受到伤害。尤其是中老年妇女,心血管系统的适应能力较差,短时间的剧烈运动很容易引起心血管方面的疾病。惟有经常锻炼才能收到效果,一旦间断活动,心肺功能、体力和工作能力会随之下降。长期停止活动,以前的锻炼效果也会逐步消失。

  当然,坚持体育锻炼,更能够提高淑女的免疫能力,同时也会使女性的呼吸、循环等系统功能得以加强,其结果会使女性的肌肤细腻,容颜滋润;另外,也能延缓女性的衰老进程。尤其是到了中年的女性,由于体内激素的变化,人体逐渐发胖,通过运动可以避免这种变化倾向。

  总而言之,体育锻炼给女性带来的这些功效,是世界上一切药品所不能代替的。生命在于运动,运动在于你的把握。如果你想延年益寿、永葆青春,就应该坚持积极的体育锻炼。

  读书使人美丽

   读书的女人,更善于倾听,因为书训练了她们的耳朵,教会了她们谦逊,让她们知道这世上多聪慧明达的贤人。吸收就是成长。读书使人聪慧,使人美丽,所谓饱读诗书气自华。

  书对于女人的效力,就像睡眠,睡眠好的女人,容光焕发,失眠的女人眼圈乌黑。读书与不读书的女人在一天之内是看不出来的。

  书对于女人的效力,也不像美容食品,滋润好的女人,驻颜有术;失养的女人,憔悴不堪。读书和不读书的女人,随着岁月的流逝就能显露出明显的区别。

  读书的女人,更善于倾听,因为书训练了她们的耳朵,教会了她们谦逊,让她们知道这世上多聪慧明达的贤人。吸收就是成长。

  读书的女人,更乐于思考。因为书开阔了她们的眼界,拓展了原来纤细的胸怀;明白世态如币,有正面也有反面,一厢情愿只是幻想。

  读书的女人,更勇于决断。因为书铺排了历史的进程,荟萃了英雄的业绩。懂得万事有得必有失,不再优柔寡断贻误战机。

  读书的女人,更充满自信。因为书让她们明辨自己的长短,既不自大,也不自卑。既然伟人们也曾失意彷徨,我们尽可以跌倒了再爬起来,抖落尘埃向前。

  读书的女人,较少持续地沉沦悲苦,因为晓得天外有天乾坤很大。

  读书的女人,较少无望地孤独惆怅,因为书是她们招之即来永远不倦的朋友。

  读书的女人,较少怨天尤人孤芳自赏,因为书让你牢记你只是沙粒沧海一粟。

  读书的女人,较少刻毒与卑劣,因为书教人明理,日积月累浸染着节操,鞭击着皮袍下的那颗跳动的心。

  社会在发展,由“资本社会”进入到了“知本社会”,女性要想保持“明理”的本色,有一个人心皆知的道理,就是如果想改变自己的命运,读书是最好的选择。

  相比仕途和商途,读书不存在诸如背景、财力等其他条件,它只需要付出勤奋和聪明才智,就能达到一个比较高的起点,所以实际上更公平,也更有效率。

  “知识就是金钱”在今天已毋庸置疑。对这点,想必每个白领女性都深有体会,所以“充电”也成了许多现代女性的一项必修课程。

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