做情绪的主人(26)_肖峰

二十六

　　要哭就哭不必装模作样

　　很多人觉得哭是不坚强的表现。我们有句俗语叫“男儿有泪不轻弹”，男性遇到多么巨大的压力都不能哭泣，哭哭啼啼的女孩子也总是被父母和朋友训斥，传统观念给予“哭”以太多的道德压力和束缚。在人们的观念里，哭代表着软弱，意味着没有出息。

　　但，哭是对人有益的，尤其是对人宣泄掉不良的情绪。要知道，从心理健康的角度讲，“坚强”并不永远是个褒义词。我国有位女士到美国看心理医生。刚到心理诊所，就看见一个大老爷们儿，声泪俱下的哭着出门，而且哭得连背都在颤抖。我们的女士自然是持嘲笑的态度。但当她与心理医生开始交谈时，她逐渐被医生引导得伤起心来，而且想哭，还是难以自己地想哭，并且渐渐痛哭起来。她出门时也一样的声泪俱下，一样的后背颤抖，但过后她倍感轻松。

　　美国学者对几百名男女性分别研究后发现：在他们痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好了许多，健康状态也有所增进。更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康、促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。

　　心理学家认为，眼泪对于人类一直发挥着很重要的作用，在情绪激动时流出来的眼泪带有应激激素，是一种摆脱激动的最佳方法，而这也就是“催泪”产业因何在全球得到广泛认同与发展的最根本原因。即使哭泣会让你难堪，但它是一种信号，表明你紧张的情绪已经到了有损健康的地步。因此选择哭泣是一个明智的做法。

　　与此同时，不少专家认为，流泪无论是“私下的”还是“当众的”，效果一般都是积极的。哭泣将伤心转变成一种实在而具体的东西，这一过程本身就能帮助减少创伤感。眼泪以一种实物的形态使心理创伤具体化、形象化。这一过程和笑相似，涉及肌肉活动、呼吸急促和哭声渐高，然后逐渐平静下来。在这个过程中，整个人的紧张感会慢慢消失，然后放松，获得一种释放的感觉。

　　女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。

　　著名影星简·方达，曾提出了一项建议——你遇到困难时，不妨哭。“当你得不到服务或者陷入窘境时，只要哭就行了，”方达说。

　　不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

　　而且哭也要适当运用而不能滥用，我们不提倡凡事都用哭来解决。人不是简单的动物，不能像动物一样，重复情绪堆积、发泄的简单过程。人是有认知功能的，有控制能力。如果一个人遇到任何困难和压力，不是积极主动地去化解，总是把哭当做一种发泄的方式，久而久之，哭就可能成为一种习惯性的行为，他的主动性、积极性、应对困境的能力就会降低。

　　有人觉得自己该哭也想哭的时候是常有的，可就是怎么也哭不出来。别着急，我这儿有个“不用洋葱和辣椒自然哭出来”的妙方，当然发明权并不是我，而是美国著名心理学博士鲁思，他传授了一个自然哭泣的方法：

　　1．寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

　　2．呼吸只到手放的地方。

　　3．急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。

　　4．回想伤心往事，允许自己流露软弱。

　　5．多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要加强训练。

　　古人说：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”可见该哭不哭对健康危害极大。能让自己该哭的时候可以哭，有地方哭，这样的生活才健全，这样的心理才健康。

　　最后，送你一篇“不必装模作样”的美文：

　　“生活是蜿蜒在山中的小径，坎坷不平。沟崖在侧，摔倒了，要哭——哭就哭吧，怕什么，不必装模作样！这是直率，不是软弱，因为哭一场并不影响赶路，哭一场能增添一分小心。山花烂漫，景色宜人，陶醉了，要笑——笑就笑吧，怎么了？不必故作矜持！这是直率，不是骄傲，因为笑一次并不影响赶路，笑一次能增添一分信心。

　　在生活的道路上，要哭就哭，要笑就笑吧！

　　只是别忘了赶路。”

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