做情绪的主人(16)_肖峰

十六

　　第七章生活压力的从容应对

　　生活需要适度的压力

　　很多人一提到“压力”就满心反感。减负减的就是压力。心理减负也往往成为各种书籍报刊的谈论焦点。

　　但是在应用心理专家眼里，压力是正常的，适当的压力有利于健康。

　　压力有很多，处在不同的环境中，面对不同的事情，都会有不同的压力。

　　人们常把压力看成是事物本身。事实上压力是人们积蓄的一种普遍的感觉，即压力感。是人们在感受压力。压力是紧张或焦虑的一种表现。

　　焦虑。焦虑常常能够使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。

　　紧张。越是紧张，压力就越大。　　

　　比如，在学习方面，作业、考试、老师的表扬或批评、同学亲友的评价、学习效率和效果不佳，想去玩但不能玩……

　　工作方面，工作的高要求、实现的难度、缺乏明确的指示、不实际的期限、缺乏决定权、隔离的工作环境、工作场所监督、后勤保障不足、缺乏安全感……

　　生活方面的压力就更多，更复杂，比如来自家庭的压力、社交的压力等。即使是娱乐，也少不了紧张和压力，特别是一些有输赢的娱乐，如游戏、麻将等，制造的压力和紧张就越大。

　　角色压力，即由于社会角色引起或形成的压力在发生频率上占了大多数。　

　　压力通常被认为对人体有害，可引起种种疾病，如神经衰弱、溃疡病等。但是，美国科学家最近结束的一项研究表明：压力若能处理妥当却会有益。

　　心理学家对数百名大公司经理的研究发现，如果采取合适的态度，压力将成为健康刺激剂而非威胁。例如，处于高度紧张状态的经理，生病和生重病的机会较工作轻松的同事少得多。而且，有成就的经理往往渴望竞争性环境，觉得这样更令人兴奋，更易取得工作效率。

　　二战结束后，英国皇家空军统计在战争中失事的战斗机和牺牲的飞行员以及飞机失事的原因和地点。其结果令人震惊，夺走生命最多的不是敌人猛烈的炮火，也不是大自然的狂风暴雨，而是飞行员的操作失误。

　　更令人们不解的是事故发生最频繁的时段，不是在激烈的交火中，也不是在紧急撤退时，而是在战斗机完成任务，凯旋归来，即将着陆的几分钟里。

　　但是心理学家对这个结果丝毫不惊讶，他们说这是典型的心理现象。在高度紧张过后，一旦外界刺激消失，人类心理会产生“几乎不可抑制的放松倾向”。飞行员在敌人的枪林弹雨里精神高度集中，虽然外界环境恶劣，但由于大脑正处于极度兴奋中，反而不容易出机漏。

　　在返航途中飞行员精神越来越放松，当他终于看到熟悉的基地，自己的飞机离跑道越来越近时，他顿时有了安全感。然而恰恰是这一瞬间的放松，酿成大祸。因此人们管这种状态叫“虚假安全”。

　　没有适当的压力，快到手的成功也会失败。

　　下面这个故事也很有趣：天黑了，80多岁的老奶奶背着小山似的一捆柴禾一步一步挪下山采，实在走不动了，她想，在路边等一会儿吧，儿子见我不回家一定会来接我的。忽然，一只饿狼嚎叫一声从后边追来，眼睛绿光闪闪。老奶奶背起柴禾拔腿就跑，像飞一样快，不一会儿就把狼甩在后边，安全返回家园。结论是：人的潜能是巨大的，但只有在高度紧张的时刻才能激发出来。

　　心理学家认为，人远非想象的那样脆弱，压力是生活不可缺少的部分。把紧张的事务看成有兴趣的、寻求改变紧张局势并从中学到新东西才是健康乐观的态度。

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