病由心生(10)

十

　　1.绝对化的思想。把一切事物都看成泾渭分明，一次偶然的失误便全盘否认自己，认为自己是彻底的失败者。这种思想会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总会失败。

　　2.过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。

　　3.精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，于是你认为每件事都是消极的。

　　4.自我轻视。因周围的佼佼者而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。

　　5.武断乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。

　　6.放大与缩小。习惯于放大自己的缺点，缩小自己的优点，歪曲事实的本来面目。

　　7.情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”你的感情成为你思想的根据。

　　8.应该论。“我应该这样做”或“我必须那样做”，都是你感到内疚的思想，它们无法让你去踏实地干好任何一件事。

　　9.乱戴帽子。如果你选择并为之付出心血的目的没有达到，你就会想“我是个失败的人”，而不是想“我选择错了”。

　　10.个人化。你总是在想“无论发生什么事，都是我的过失。”总有“责任问题缠绕着你”。

　　如果你更加喜欢自己一些，更自信一些，你的感觉就会好一些。请记住这一格言：“你能自救，上帝才能救你。”不要轻易否定自己，更不能轻易放弃生命！

　　抑郁症患者常伴有失眠症状，家人应当给予患者安慰和劝导，经常陪伴在他们身边，让患者产生一定的安全感。在情绪低落的时候，患者常常表现为食欲下降，所以家人应当加强对患者的饮食护理。对病情较轻的患者，家人应当鼓励其多参加一些活动，并及时给予一定鼓励，树立他们对自己、对生活的信心。另外，多听轻松欢快的音乐、到公园散步、外出郊游等，都有利于改善抑郁症状。

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